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8 juil. 2021
Temps de lecture : 2 minutes
Les fibres de psyllium sont un moyen simple d'enrichir votre alimentation en fibres végétales. Découvrez trois bienfaits puissants : elles favorisent une digestion régulière, contribuent à la satiété et aident à maintenir une alimentation équilibrée. Naturelles, pures et faciles à ajouter à vos repas quotidiens.
Les fibres de psyllium sont un moyen simple d'enrichir votre alimentation en fibres végétales. Découvrez trois bienfaits puissants : elles favorisent une digestion régulière, contribuent à la satiété et aident à maintenir une alimentation équilibrée. Naturelles, pures et faciles à ajouter à vos repas quotidiens.
Sujets dans cet article:
Une fonction intestinale saine est essentielle pour une santé optimale et pour prévenir des problèmes tels que la constipation. La fibre de psyllium soutient la fonction intestinale, protège la paroi intestinale et combat à la fois la constipation et la diarrhée. Si vous vous sentez ballonné, constipé ou souffrez du contraire, prenez de la poudre de psyllium pour soulager votre estomac.
De plus, le psyllium est le moyen idéal pour augmenter l'apport en fibres. L'ajout de 1 à 2 cuillères à café par jour peut aider à apporter une solution rapide et efficace aux carences en fibres de notre alimentation. Garder une trace de l'apport quotidien en fibres est particulièrement important pour ceux qui suivent un régime pauvre en glucides.
Astuce : le psyllium fonctionne bien comme substitut du gluten pour la pâtisserie.
Utilisez environ deux cuillères à soupe de psyllium sur 250 grammes de farine. Cela donne de la fermeté et du volume au pain.
Le dosage moyen recommandé pour la fibre de psyllium est de 5 g dans 200 ml d'eau ou de smoothie avant les repas. Vous pouvez prendre une dose deux fois par jour.
Copyright: blogueuse culinaire Sarah Britton