Atteignez vos objectifs avec les bonnes protéines

Manon

27/05/2021

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Atteignez vos objectifs avec les bonnes protéines

Grâce à nos différentes protéines, atteignez votre objectif efficacement. Pour cela, il suffit de déterminer quel est votre objectif parmis les 3 ci-dessous et de cliquer dessus pour obtenir les informations nécessaires.

Choisissez votre objectif ci-dessous:

OBJECTIF : Perte de poids
OBJECTIF : Musculation
OBJECTIF : Tonification

OBJECTIF : Perte de poids

Utilisez nos conseils ou produits et contrôlez mieux votre poids. Vous pouvez définir vous-même vos propres objectifs. Vous pouvez obtenir une perte de poids de différentes manières. Vous pouvez y parvenir en planifiant plus d'exercice, comme une marche quotidienne ou un entraînement à domicile de 7 minutes, ou/et en prêtant attention aux aliments que vous incluez.

Votre corps travaille sur l'énergie. Votre corps tire cette énergie des nutriments. Le processus de conversion en énergie s'appelle votre métabolisme, qui est en fait une réaction chimique. Cela peut avoir des effets secondaires positifs ou négatifs, selon les sources dont il tire son énergie (lipides, glucides ou protéines).

1) Optez pour les graisses insaturées.

Les graisses saturées sont des nutriments que vous devez prendre avec modération. Ils contiennent beaucoup de calories et entraînent une prise de poids. Vous pouvez trouver des graisses saturées, entre autres: dans les hamburgers, les saucisses ou les biscuits et il est préférable de les remplacer par des graisses insaturées, telles que les huiles végétales, les noix ou le maquereau.
Différence entre les deux ? Les graisses saturées augmentent le cholestérol sanguin, ce qui augmente le risque de maladie cardiovasculaire, tandis que les graisses insaturées abaissent le mauvais cholestérol dans le corps. Ils contiennent également des oméga 3 et des oméga 6, ce qui assure une croissance et un développement normaux. Les produits protéinés de Purasana ont un rapport sain des deux graisses.

2) Glucides.

Fondamentalement, les glucides sont constitués d'une chaîne de sucres simples, y compris le glucose et le fructose. Les glucides courants sont le sucre, l'amidon et les céréales. Plus vous avez de glucose dans votre sang, plus votre corps produit d'insuline. L'excès de glucose est immédiatement stocké sous forme de graisse corporelle, l'autre partie responsable est utilisée pour l'énergie. Bien que votre graisse corporelle soit naturellement une réserve d'énergie, la complication est l'augmentation des niveaux d'insuline. Cela rend indirectement le glucose stocké difficile à brûler.

Les produits protéinés Purasana ont une faible teneur en sucres et en glucides.
Découvrez nos packs ''Perte de poids''.
Nous voulons vous montrer avec nos produits que vous avez d'excellentes alternatives aux collations malsaines, comme un shake riche en protéines.
Quelques exemples sont nos produits protéinés végétaliens , nos produits Whey et nos produits Shape & Control.

Astuces

Planifiez vos repas
Buvez beaucoup d'eau
Devenez plus actif
Dormez bien
Évitez le stress

OBJECTIF : Musculation

En utilisant nos conseils et produits, nous espérons vous guider pour développer plus de masse musculaire.

Construire de la masse musculaire n'équivaut pas à une simple levée de poids. La nutrition que vous consommez est tout aussi importante pour le développement de vos muscles. Astuce: créez un programme de nutrition et d'entraînement réaliste.
Pour construire du muscle, votre corps a besoin de protéines. Une protéine est le matériau de construction des hormones, des enzymes, des cellules immunitaires, du tissu conjonctif, du cartilage et des cellules musculaires. Les protéines sont très importantes pour la santé. Ils réduisent le risque de fractures et de blessures et garantissent la prévention de l'ostéoporose. Ils garantissent que vous restez mobile plus longtemps, ils ont une influence sur le fait que les glucides sont mieux utilisés et ne sont pas convertis en graisse.

Il existe 2 types de protéines, d'une part les protéines animales que l'on retrouve principalement dans la viande, le poisson, le lait, les œufs et de nombreux autres produits et d'autre part les protéines végétales que l'on retrouve dans les produits céréaliers, légumineuses (y compris pois, haricots), fruits à coque...
Les produits Purasana fournissent les protéines nécessaires dont votre corps a besoin pour une formation parfaite de la masse musculaire. Vous pouvez combiner les poudres de protéines avec une boisson végétale dans un shake. Le soja, l'amande, le riz, l'avoine ou la noix de coco sont des alternatives au lait ordinaire.
Faire un shake est très simple: vous regardez le nombre de ml de lait que vous prenez pour 1 portion, puis vous divisez le nombre de ml par 10 pour le nombre de grammes de protéines en poudre.
Exemple: 30 g de protéines en poudre dans 300 ml d'eau ou de lait de riz

Quels sont vos besoins quotidiens en protéines ?

Nous calculons généralement 1,7 g de protéines par kg de poids corporel par jour. Cela signifie qu'à 65 kg, vous allez prendre 110 g de protéines par jour.

Pourquoi devriez-vous choisir Purasana ?

- Nous travaillons avec une large gamme
- Haute qualité
- Certifié
- Sans OGM (organisme génétiquement modifié), sans gluten, sans soja, sans lactose, végétalien (sauf protéines de lactosérum) et certifié casher
- Emballage pratique avec cuillère doseuse

Découvrez nos packs ''Musculation''.
Vous préférez choisir vous-même vos protéines ? Découvrez nos produits protéinés végétaliens , nos produits Whey et nos produits Shape & Control.

Astuces

Mangez un bon petit-déjeuner
Manger toutes les trois heures
Buvez beaucoup d'eau
Mangez beaucoup de protéines

OBJECTIF : Tonification

Construire un corps tonique est une combinaison des 2 articles précédents (voir l'article sur la perte de poids et l'article sur le renforcement de la masse musculaire). D'une part, vous devrez consommer suffisamment de protéines pour créer de la masse musculaire mais vous devez aussi faire attention à l'apport en glucides et en graisses pour éviter les excès de graisses corporelles.

Apport calorique

Il est important de consommer suffisamment de calories. Le nombre de calories dont vous avez besoin par jour varie d'une personne à l'autre. En moyenne, nous supposons 2 000 kilocalories (kcal) pour les femmes et 2 500 kcal pour les hommes, avec un mode de vie actif. Si vous avez un poids normal, vous pouvez rester en équilibre avec cette directive. Cela signifie que vous ne prenez pas de poids et ne perdez pas de poids. Il est important que vous obteniez également suffisamment de protéines. De cette façon, votre corps construira plus de masse musculaire.

Glucides et graisses

Évitez les graisses saturées et optez pour les graisses insaturées. Les glucides comprennent: sucres, fibres et amidon. Les deux nutriments sont des éléments constitutifs de votre corps et peuvent être trouvés dans de nombreux produits. En gardant votre distribution de calories équilibrée dans le rapport de protéines, de graisses et de glucides et en commençant un entraînement ciblé en combinaison, vous pouvez travailler sur un physique plus ferme, tonique.

Purasana propose d'excellents produits végétaliens (sauf les produits Whey), sans gluten, sans lactose et sans soja. Ces produits ont une teneur élevée en protéines et une faible teneur en glucides et en graisses.

Découvrez nos packs ''Tonification''.
Vous préférez choisir vous-même vos protéines ? Découvrez nos produits protéinés végétaliens , nos produits Whey et nos produits Shape & Control.