Collageen voor gewrichten + de link met glucosamine & chondroïtine
Iedereen kent de werking van collageen op de huid, maar weinig mensen zijn vertrouwd met de rol van collageen op de gewrichten. We geven een woordje uitleg over:
- De betekenis van collageen
- De types collageen
- De afname van onze eigen collageenaanmaak
- De voordelen van collageen voor de gewrichten
- Hyaluronzuur en de gewrichten
- Glucosamine, chondroïtine en de gewrichten
Collageen, wat is het?
Collageen is het meest voorkomende eiwit in het menselijke lichaam. Het houdt de huid soepel en speelt als onderdeel van kraakbeen de rol van schokdemper voor de gewrichten.
Verschillende types collageen
Er bestaan meer dan 20 types collageen en de bekendste zijn:
- Type I-collageen dat bestaat uit dicht opeengepakte vezels en structuur geeft aan huid, botten, pezen, kraakbeen, bindweefsel en tanden;
- Type II-collageen dat bestaat uit losse vezels verpakt rond in kraakbeen rond de gewrichten;
- Type III-collageen dat de structuur van de spieren, organen en slagaders ondersteunt;
- Type IV-collageen dat voornamelijk in de huid zit;
- Type V-collageen dat de rol van types I en III onderschrijft;
- Type X-collageen dat voornamelijk aanwezig is in het kraakbeen.
Waarom vermindert collageen?
Naarmate we ouder worden vermindert de lichaamseigen collageenaanmaak. Als gevolg van leeftijdsgebonden collageenverlies verslijten de gewrichten. Dit maakt ouderen meer vatbaar voor artritis en blessures.
Ook intensief sporten kan de gewrichten belasten en beschadigen. Om optimale sportprestaties te kunnen neerzetten, is het voor sporters nodig om de gewrichten soepel en gezond te houden.
Voordelen van collageen voor gewrichten
Collageen:
- Houdt het bindweefsel soepel en ondersteunt zo de botten, ligamenten en pezen;
- Speelt een rol bij het herstel en de groei van nieuw kraakbeen, wat op zijn beurt gewrichtsontstekingen helpt verlichten;
- Ondersteunt sterke botten, wat helpt om de kans op leeftijdsgebonden botontkalking (osteoporose) doet afnemen;
- Is een onderdeel van de spiermassa en helpt bij de heropbouw van beschadigde spieren;
- Werkt als natuurlijk kussen tussen de botten, wat gewrichtspijn en -stijfheid helpt verminderen.
Collageen of hyaluronzuur?
Collageen en hyaluronzuur worden vaak in een adem genoemd. Hyaluronzuur is een kleverige stofje dat onder meer in je gewrichten zit. Het houdt water vast en zorgt voor soepel bewegende gewrichten, wat op zijn beurt pijn en letsels helpt voorkomen.
Hyaluronzuur versterkt het vermogen van het lichaam om collageen aan te maken. Collageen en hyaluronzuur samen nemen verhoogt de werkzaamheid van beide ingrediënten. Een win-winsituatie voor je gewrichten!
Glucosamine en chondroïtine, jouw must-haves voor kraakbeen en gewrichten
Een ander populair ingrediënt voor de gewrichten is glucosamine. Dit taaie weefsel maakt deel uit van het kraakbeen en zit als beschermend kussentje rond de gewrichten.
In supplementen gaat glucosamine vaak samen met chondroïtine, net als hyaluronzuur een waterabsorberende stof. Chondroïtine maakt deel uit van het kraakbeen en zorgt voor een verminderde afbraak hiervan.
Purasana’s Feel Flexible Collageenpoeder bevat naast hyaluronzuur, glucosamine en chondroïtine ook kurkuma en MSM. Curcumine, het actieve bestanddeel in kurkuma, zou volgens onderzoek helpen om ontstekingen in het lichaam te verminderen. De zwavelverbinding MSM zou dan weer verlichting kunnen bieden bij gewrichtspijn.