Terug naar overzicht

Keto: wat is het en hoe begin je eraan?

Keto: wat is het en hoe begin je eraan?
IsobelB
19-5-2022
0 Reacties
Purasana keto MCT

Keto is een woordje dat je tegenwoordig overal hoort.

Kun jij keto thuisbrengen? Lees vooral verder als dat niet zo is.

Wat is keto?

Keto verwijst naar ketose, een proces waarbij het lichaam vet verbrandt. Dit gebeurt wanneer het lichaam niet voldoende suikers (glucose) krijgt om energie aan te maken. De lever gebruikt dan voedingsvetten dat het afbreekt in kleinere deeltjes, de ketonen. Die ketonen gebruikt het lichaam als energiebron. Dat ze de bloed-hersenbarrière kunnen passeren, zorgt ervoor dat ze ook de hersenen van energie kunnen voorzien.

Ketogeen eten, hoe doe je dat?

Dat je lichaam uit zichzelf vetten gaat verbranden klinkt natuurlijk zeer aantrekkelijk. Er bestaat zelfs een speciaal dieet om dit proces in gang te zetten, namelijk het ketogeen dieet.

Wanneer je dit dieet volgt, bestaat je voedingspatroon uit:

  • 70-80% vetten
  • 20-25% eiwitten
  • 5-10% koolhydraten

De eerste momenten dat je dit dieet volgt, zal je lichaam moeten wennen. Het is namelijk gewoon om energie uit koolhydraten te halen. Ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn en irritatie komen vaak voor. Dergelijke verschijnselen kun je minimaliseren door meer MCT’s in je dieet te introduceren.

MCT’s, wat moet ik daarmee?

MCT is de afkorting van medium-chain triglycerides, in het Nederlands middellange vetzuurketens (triglyceriden). Dit type vetzuren komt o.a. in kokosolie voor. Ter vergelijking: vlees, vis en noten bevatten voornamelijk lange vetzuurketens (LCT).

Waar MCT's bestaan uit 6-12 atomen, bestaan LCT's uit meer dan 12 atomen. Het lichaam vervoert de kleinere MCT's via het bloed naar de lever waar ze gemakkelijk geabsorbeerd worden. LCT's, daarentegen, volgen een langere route via het lymfestelsel om uiteindelijk in het lichaamsvet terecht te komen.

De verschillende types MCT, afhankelijk van het aantal koolstofatomen, zijn:

  • C6 = capronzuur
  • C8 = caprylzuur
  • C10 = caprinezuur
  • C12 = laurinezuur

Het aantal koolstofatomen in een triglyceride bepaalt hoe het lichaam ze verwerkt voor energie. Hoe langer de keten, hoe harder het lichaam moet werken om de vetzuren om te zetten in bruikbare energie. MCT's zijn korter en genieten de voorkeur als energiebron.

Een MCT olie-poeder gebruiken tijdens een ketogeen dieet helpt het lichaam om langer in ketose te blijven. Een portie van 5 gram van Purasana's MCT olie-poeder bevat bijvoorbeeld 1,75 gram caprylzuur (C8) en 1,23 g caprinezuur (C10).

Reken op minder honger, meer energie en meer concentratie! En het enige dat je hoeft doen is het poeder door je dagelijkse koffie, shake of ontbijt mengen.

👉 Ontdek het MCT-oliepoeder in de shop



Aanbevolen producten

Kokosolie extra vierge 500ml
Kokosolie extra vierge 500ml
Vanaf € 12,45
Bekijk product
Juniorpol
Juniorpol
4 sterren
(1)
Vanaf € 18,95
Bekijk product
Sport smoothie
Sport smoothie
5 sterren
(1)
Vanaf € 10,40
Bekijk product
Puragem Rozemarijn
Puragem Rozemarijn
Vanaf € 22,95
Bekijk product
Hulled Hemp raw seeds
Hulled Hemp raw seeds
5 sterren
(2)
Vanaf € 8,65
Bekijk product
Detox en Slimming Pakket - Total detox + Slimming mix
20% Korting
Detox en Slimming Pakket - Total detox + Slimming mix
Vanaf € 28,84
Bekijk product
Cacao raw nibs
Cacao raw nibs
4,7 sterren
(3)
Vanaf € 8,75
Bekijk product
Grassmix raw juice powder
Grassmix raw juice powder
Vanaf € 25,90
Bekijk product
Goji bessen poeder
Goji bessen poeder
Vanaf € 21,60
Bekijk product
Detox Pakket - Level 2
15% Korting
Detox Pakket - Level 2
Vanaf € 23,29
Bekijk product

Lees ook

Groene aloë vera sap smoothie

Groene aloë vera sap smoothie

Zin in een vitaminerijke smoothie? Ontdek de groene aloë vera smoothie met aardbeien!

Lees meer Lees meer
Frisse aloë vera gel met kokos en komkommer

Frisse aloë vera gel met kokos en komkommer

Op zoek naar een verfrissende alcoholvrije cocktail? De aloë vera mocktail met kokos en komkommer is iets voor jou!

Lees meer Lees meer
Matcha kombucha met limoen en munt

Matcha kombucha met limoen en munt

Op zoek naar een frisse alcoholvrije cocktail? De kombucha mocktail met matcha, limoen en munt zal je zeker kunnen smaken!

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Keto: wat is het en hoe begin je eraan?"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties