Een gezonde darmfunctie is essentieel voor een optimale gezondheid en om problemen zoals constipatie te voorkomen. Psylliumvezels ondersteunen de darmfunctie, beschermen de darmwand en gaan zowel constipatie als diarree tegen. Mocht je je opgeblazen voelen, verstopt voelen, of juist last hebben van het tegenovergestelde, neem dan wat psyllium poeder om je buik te verlichten.
Daarnaast is psyllium de ideale manier om de vezelinname te verhogen. De toevoeging van 1 à 2 theelepels per dag kan helpen tot een snelle en efficiënte oplossing voor vezeltekorten in ons dieet. Vooral voor diegenen die een koolhydraatarm dieet gebruiken, is het belangrijk om de dagelijkse vezelinname bij te houden.
*Tip: psyllium werkt goed als vervanger voor gluten om mee te bakken.
Gebruik op 250 gram meel ongeveer twee eetlepels psyllium. Dit geeft stevigheid en volume aan brood.
De gemiddelde aanbevolen dosering voor psylliumvezels is 5 g in 200 ml water of smoothie voor de maaltijden. Je kan twee maal per dag een dosering nemen.
Copyright: foodblogger Sarah Britton