Hoe verbeter je de spijsvertering

Voedsel wordt afgebroken tot voedingsstoffen zodat ze door het lichaam kunnen worden opgenomen en gebruikt. Deze voedingstoffen worden omgezet in energie of er worden bouwstoffen van gemaakt. Dit proces wordt de ‘spijsvertering’ genoemd. Maar .. hoe werkt de spijsvertering nu precies? Wij leggen het je uit!

1. Mond
   De spijsvertering begint in de mond. Hier wordt voedsel fijn gekauwd en vermengd met speeksel. De enzymen in het speeksel beginnen met het verteren van het voedsel waardoor het gemakkelijk door te slikken is.


2. Slokdarm
   Wanneer het eten is doorgeslikt komt het in de slokdarm terecht, welke ongeveer 25 cm lang is. Het voedsel wordt in de slokdarm langzaam naar de maag geduwd door het samentrekken en ontspannen van de spieren in de slokdarmwand.


3. Maag
   Vanuit de slokdarm komt het voedsel via een sluitspier in de maag terecht. Hier wordt het vermengd met maagsap. Het maagsap bestaat uit onder andere enzymen en zoutzuur. De enzymen breken het voedsel af en het zoutzuur doodt ziekmakende bacteriën in het voedsel. Gemiddeld blijft voedsel zo’n drie uur in de maag. Vet eten heeft langer de tijd nodig.


4. Dunne darm
   Kleine beetjes voedsel worden via een sluitspier doorgegeven aan de dunne darm. Hier vindt het belangrijkste gedeelte van de spijsvertering plaats: spijsverteringssappen en enzymen uit de alvleesklier en galblaas worden hier aan het voedsel toegevoegd. Deze enzymen zorgen voor de afbraak van het voedsel naar kleinere delen: de voedingsstoffen. Via de darmwand komen deze voedingsstoffen terecht in het bloed. Het lichaam kan de voedingstoffen nu opnemen.


5. Dikke darm en endeldarm
   Het voedsel dat niet verteerbaar is gaat naar de dikke darm om vervolgens ontlasting te worden. Het niet verteerbare voedsel is aan het begin van de dikke darm nog waterdun. In de dikke darm worden vocht en zouten weggenomen waardoor er stevige ontlasting ontstaat. De ontlasting wordt opgeslagen in het laatste deel van de dikke darm, de endeldarm.

Een gezonde spijsvertering – wat kun je zelf doen?

Sommige mensen ervaren spijsverteringsproblemen zoals: diarree, obstipatie, een opgezette buik, maagklachten en winderigheid. Spijsverteringsproblemen hebben niet altijd een ziekte of aandoening als oorzaak. Dit neemt niet weg dat de klachten erg vervelend zijn en dat deze klachten jouw dagelijks leven kunnen beïnvloeden. Voor een goede spijsvertering is een gezond leven belangrijk. De volgende factoren hebben invloed op de spijsvertering:

Voeding en vocht
Gezond, gevarieerd en vezelrijk eten zijn onmisbare elementen voor een gezonde buik. Vezels helpen de ontlasting soepel en zacht te houden en verstopping en diarree tegen te gaan. Daarnaast zorgen ze voor een verzadigd gevoel na het eten. Genoeg drinken is ook erg belangrijk. Als je wel voldoende vezels eet maar niet voldoende vocht binnenkrijgt, kunnen de vezels niet genoeg vocht opnemen en wordt de ontlasting te hard.

Beweging
De knijp- en duw beweging van de darm is nodig voor een goede spijsvertering. Deze beweging wordt gestimuleerd door lichaamsbeweging. De darmen kunnen trager gaan werken en kan leiden tot verstopping.

Stress
Voedsel wordt optimaal verteerd wanneer je ontspannen bent. Wanneer je stress ervaart en gespannen bent, heeft je lichaam meer energie nodig en worden spieren onder druk gezet. Dit is niet gunstig voor de spijsvertering.

Ondersteunende producten voor de spijsvertering

Er zijn producten die bijdragen aan een gezonde spijsvertering. Onder andere:

Plantaardige houtskool
Plantaardige houtskool helpt bij het verlichten van een opgeblazen gevoel en het verminderen van winderigheid. Plantaardige houtskool is gemakkelijk in te nemen via de capsules.

Easy Digest – Clean & Green
De gember, citroenmelisse en venkel in de Clean & Green Easy Digest dragen bij aan een evenwichtige spijsvertering. Perfect als jouw spijsvertering wel wat hulp kan gebruiken.

Aloë Vera Gel
Aloë Vera Gel zit vol vitaminen, mineralen en aminozuren. De gel blijft langer in de darm- en maagkanaal kleven waardoor de actieve stoffen langer kunnen inwerken. Dit bevordert de spijsvertering.

Curcuma Digestive Comfort
Vloeibare curcumine wordt beter opgenomen door het lichaam dan curcumine in tablet- of capsulevorm. Curcuma Digestive Comfort bevordert de spijsvertering.

Wist je dat..

• Je maaltijd zo’n 1 tot 3 dagen onderweg voordat het restant het lichaam verlaat
• Het spijsverteringskanaal zo’n 9 meter lang is
• Maagzuur sterk genoeg is om staal aan te tasten
• Je maag ongeveer anderhalve liter maagsap per dag produceert